Форма входа

Поиск

Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 50

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » Статьи » ВОЕННЫЙ ПСИХОЛОГ, ПОМОЩЬ ПСИХОЛОГА УЧАСТНИКАМ БОЕВЫХ ДЕЙСТВИЙ, АТО В УКРАИНЕ, ПОМОЩЬ ПСИХОЛОГА, АТО

Быстрая техника расслабления, и ОСТАНОВКИ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ «Дыхание по квадрату»
 
Техника взята из книги "Максимальная Концентрация" Люси Палладино

 
"Техника квадрата" (замедленное дыхание на 4 счета), которая помогла остановить приступ панической атаки многим участникам боевых действий. 

 

 

 

 

КАК ЭТО ДЕЛАЕТСЯ:

Оглянитесь и найдите глазами прямоугольный предмет: картину, окно, дверь, рисунок в статье на экране Вашего монитора, и выполните следующее.

 

1. Посмотрите в верхний левый угол и вдохните, считая при этом до четырех.

2. Посмотрите в верхний правый угол и задержите дыхание, считая до четырех.

3. Посмотрите в нижний правый угол и выдохните, считая до четырех.

4. Посмотрите в нижний левый угол и спокойно произнесите: «Расслабился и улыбнулся».

 

Попробуйте дыхание по квадрату прямо сейчас. В будущем пользуйтесь этим приемом всегда, когда нужно быстро успокоиться.
 

Постепенно-постепенно, замедляя счет, вы почувствуете что покой, становится все глубже и глубже.

 

ПОМОЩЬ ПСИХОЛОГА ВЕТЕРАНАМ БОЕВЫХ ДЕЙСТВИЙ В УКРАИНЕ (жми сюда)

 

Категория: ВОЕННЫЙ ПСИХОЛОГ, ПОМОЩЬ ПСИХОЛОГА УЧАСТНИКАМ БОЕВЫХ ДЕЙСТВИЙ, АТО В УКРАИНЕ, ПОМОЩЬ ПСИХОЛОГА, АТО | Добавил: Владимир (15.02.2015)
Просмотров: 367 | Рейтинг: 0.0/0