Форма входа

Поиск

Наш опрос

Оцените мой сайт
Всего ответов: 50

Статистика

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
АТО ФОРУМ, АТО САЙТ, ФОРУМ АТО УКРАИНА, САЙТ АТО УКРАИНА, » ФОРУМ АТО, ФОРУМ УЧАСТНИКОВ АТО, ПОМОЩЬ БОЙЦАМ АТО, ПОМОЩЬ В ЗОНУ АТО,ПОМОЩЬ АТО » КАК УЧАСТНИКУ АТО, ПОМОЧЬ САМОМУ СЕБЕ? » УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СОЗДАНИЯ ТЕПЛА В ТЕЛЕ - В ПОЛЕ, НА МОРОЗЕ
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СОЗДАНИЯ ТЕПЛА В ТЕЛЕ - В ПОЛЕ, НА МОРОЗЕ
ВладимирДата: Вторник, 03.03.2015, 01:23 | Сообщение # 1
Подполковник
Группа: Администраторы
Сообщений: 120
Репутация: 0
Статус: Offline
ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ РЕГУЛЯЦИЯ.

Холод.

. Когда вас «выбросят» на неопределенное время в чистое поле без крыши
над головой, несмотря на теплую одежду от неподвижного лежания, сидения
или стояния где–нибудь в засаде вам рано или поздно станет нестерпимо
холодно.Специальной химической грелкой, какие раньше были у немцев и
какие сейчас есть у американцев, вас конечно не снабдят. Ваша надежда –
только на ваше внутреннее тепло, которое вам надо будет добыть изнутри
собственного организма.

Для этого на вдохе напрягите абсолютно все мышцы – шеи, груди, брюшного пресса, спины, конечностей и особенно –
пальцев рук и ног. На выдохе «отпустите» это напряжение. Проделайте это
на протяжении 10–15 минут и вы почувствуете спасительное тепло.
Если вас очень сильно прохватило ветром, или вы перемерзли, вам надо
восстановить кровообращение и кровоснабжение в легких, для этого на
вдохе сожмите пальцы рук и одновременно прогнитесь назад «до упора». На
выдохе выпрямляйтесь вперед и «сбрасывайте» напряжение в конечностях
(пальцах). Делайте это минут 10–15, пока не пройдет озноб, и вам не
станет теплее.

В тех же целях можно, сомкнув кисти рук в замок на груди, на очень глубоком вдохе локтями и сомкнутыми руками сжимайте изо
всех сил грудную клетку, одновременно напрягая мышцы живота, и в таком
сжатом состоянии задерживайте дыхание на 4–5 секунд. После чего на
спокойном выдохе также спокойно «разжимайте» давление на ребра и
грудину. И так до тех пор, пока не согреетесь.
Если у вас не получается, попробуйте практиковать вышеописанные мышечные напряжения на
выдохе – природа дала людям разные организмы.

Такие несложные приемы способствуют восстановлению и нормализации кровообращения,
вызывают «сгорание» жировых и углеводных запасов организма.
Третий предлагаемый способ самый действенный, но и самый «техничный» в
исполнении. Физиологически он заключается в том, что при напряжении
какой–либо группы мышц и концентрации внимания на этом напряжении, при
выдохе с напряжением мышц живота, активно стимулируются внутренние
механизмы выделения тепла. В организме начинает мгновенно «гореть» все,
что может гореть – сначала гликоген в печени, потом жировые отложения.
Самый сложный элемент такой техники мобилизации внутреннего тепла –
«дыхание животом». Заключается он в том, что на выдохе живот не
подбирается, а нижней частью выпячивается наружу–вниз. К этому моменту
есть меткое практическое определение – «прирастать животом к полу».
Натренируйтесь так дышать с товарищем – после чего возьмите его сзади
«под ребра», руки замкните в замок у него на верхней части живота и
приподнимите его над полом (грунтом). Когда он будет правильно выдыхать
«животом вниз», вы сразу почувствуете, что ваш напарник стал тяжелее.
Это и будет «прирастать животом к полу».

Второй этап – на таком вот выдохе напрягите шею – она станет чуть толще и короче (называется
«сделать жабью шею»). Но при этом не опускайте плечи! Немного
потренировавшись, вы почувствуете, как вам, вдруг, стало необыкновенно
тепло. Поймайте и запомните «темной» внутренней памятью это ощущение – в
следующий раз у вас получится заметно лучше и быстрее.

Такой способ можно практиковать, сидя ночью или зимой в снайперской или
егерско–поисковой засаде. А если обстановка не требует абсолютной
тишины, выдох делайте с напряжением – зубы сжаты, язык прижат к верхнему
небу, положение носа к губам близкое, верхняя губа поднята, нос и губы
при этом сморщены (точно так, как будто вы чем–то недовольны). Лицо
напряжено в нижней части «от шеи». При таком выдохе получается звук
«ссссс». Будет еще теплее – на лбу выступит испарина.
При таком способе дыхания вдох делать медленно, поднимая живот вверх от себя. Со
временем натренируйтесь на выдохе кроме шеи напрягать бицепсы на руках и
мышцы–разгибатели (квадрицепсы) на ногах, но напряжение должно быть
только до локтей и только до колен. Получится еще лучше.
Вышеописанный способ ранее культивировался в советском спецназе и многих
служивых спас от замерзания в горах, во льдах, в тундре и т.д. Но
запомните, чтобы в организме было чему «гореть», вам никогда не помешает
иметь с собой хороший кусок хлеба и сала.

Борьба со страхом.

Страшно в этой жизни бывает любому нормальному человеку. Как писал
Генрих Гейне, «ничто не страшно только дураку». Каждый знает, как в
боевой обстановке начинает колотиться сердце, гонит пульс, и бьет
мандраж. Так вот, служивым (мужикам) будет полезно знать, что
психофизиологический механизм общего возбуждения при ситуационном страхе
(под конкретный боевой момент) и непосредственно перед сексуальным
контактом один и тот же. Автор никогда не забудет, как объяснял этот
момент один старый инструктор: «Когда тебе стало страшно, и сердце
начало «колотиться» вспомни, как ты впервые в жизни лез на бабу (автор
просит извинить, но для ясности изложения приходится придерживаться
первоисточника). Точно так же у тебя сердце «колотится» в момент
осознания реальной опасности. Поэтому в момент осознания этой самой
опасности возможно более ярко вспомни, представь и прочувствуй себя
именно с этой женщиной, именно в то самое первое твое «боевое крещение».

Твое сознание переключится на эту картинку, и ты несколько секунд
поживешь в этом режиме. И тебе будет не до опасности. И страх куда–то
денется. Но женщины нет, и возбуждение уходит. Оно «перегорело».
Наступает фаза «боевого равнодушия». Остается боевая работа, которую ты
будешь делать спокойно и собранно».

Ночное зрение.

Тренированное ночное зрение бойцу спецназа трудно переоценить. Ночное
зрение – не феномен, а естественная способность, которой мать-природа
когда-то снабдила человека. Человеческий глаз – очень чувствительный
прибор, и в потенциале он способен засечь пламя свечи на расстоянии 200
(двести)! километров. Поэтому он способен воспринимать освещенность
очень малых величин. Даже ночью на природе никогда не бывает абсолютно
темно. Даже при густой облачности всегда присутствует освещение
отраженным светом звёздного неба. Кроме того, глаз любого живого
существа способен воспринимать не только обычные световые потоки, но и
другие – природные излучения.

Если вы хотите, чтобы у вас «проснулось» способность видеть ночью, почаще смотрите в звёздное небо
(при отсутствии луны). Посмотрев ночью в зенит минут 15-20, вы с
удивлением обнаружите, что звезда на небе вроде бы стала больше, и
вокруг стало как-то заметно светлее. Звезда больше, конечно, не стала, и
уровень освещения не увеличился. Просто у вас востребовалось,
настроилось и приспособилось зрение, увеличилась его воспринимающая
способность, и расширился волновой диапазон излучений, который глаз
раньше не воспринимал по причине ненадобности.

Если вы хотите, чтобы получилось ещё лучше, слегка постучите подушечками пальцев по закрытым
векам. При этом увеличится приток крови к глазным яблокам. После чего
хорошенько разомните подушечки пальцев – они рефлекторно взаимосвязаны
со зрительным аппаратом, и поэтому их жёсткий массаж увеличивает
восприимчивость глаз к «ночным излучения». Звёздное небо станет после
этих процедур очень и очень светлым.

Острота ночного зрения напрямую зависит от снабжения мозга кислородом. Поэтому при ночной работе
рекомендуется время от времени делать полные глубокие вдохи и полные
выдохи по 10-12 раз в минуту на протяжении 4-5 минут перед ответственным
боевым моментом. В глазах при этом заметно проясняется, и вы начинаете
видеть контуры человеческого силуэта метров за 50-60. Но всё время так
дышать нельзя – от преизбытка кислорода начинает кружиться голова и
отказывает «автопилот».

Чтобы получше рассмотреть в темноте какой-либо предмет или силуэт, смотрите не прямо на него, а чуть в
сторону – он при этом будет выглядеть как бы более освещенным. Такова
физиологическая особенность зрительного аппарата.
Ночное зрение в полтора-два раза обостряется в положении сидя. Этот момент проверен неоднократно и о нём не следует забывать.
Жевательные движения улучшает мозговое кровообращение, и также заметно повышают остроту ночного зрения.

Остроту зрения и его ночную восприимчивость резко увеличивает
что-нибудь кислое во рту. Эволюционно зрительный аппарат развивался
одновременно со вкусовым, и поэтому между ними существует взаимосвязь на
рефлекторном уровне. Этот момент использовался очень давно – дворяне
перед дуэлью всегда жевали кислые яблоки. Сорт «Антоновка» в России
привился не случайно. Снайперы времён прошлой войны тоже об этом знали и
жевали всякую кислятину перед ответственным выстрелом.
Повышение способности человека видеть в темноте достигается при помощи довольно
простого тонизирующего приёма – плесните себе на ладонь холодной воды из
фляги и оботрите этой водой себе лоб, шею, виски и затылок.

Тренированное ночное зрение очень обостряется в случае нервного
напряжения, но следует помнить, что такое обострение способности видеть
ночью так же быстро и падает по мере израсходования нервной энергии.
При более-менее постоянных и целенаправленных тренировках при
выполнении вышеописанных приёмов ночное зрение проявляется и
прогрессирует довольно быстро. Но запомните: в любом случае, как бы вы
хорошо не натренировались, долго держать ночное зрение «включенным»
нельзя. Потенциал зрительного аппарата не безграничен. Периодически надо
закрывать глаза на 10-15 секунд и давать им отдохнуть.

Издавна существовал простой инструкторский способ повысить ночное зрение у
военнослужащих. На ночных стрельбах или при ночных тактических занятиях
проверяющий всегда спрашивал: «Какие цели и где именно замечены,
стреляли по ним или нет?»
И затем подводил нерадивых к заранее поставленным малозаметным мишеням. Затем следовало взыскание. Это
капитально поднимало у личного состава и уровень ночного видения, и
зрительного внимания.

Не забывайте: врагом ночного зрения являются яркие вспышки, на которые не успевает среагировать мышца хрусталика и
которые при этом буквально «забивают» светочувствительную сетчатку
глаза.

Поэтому ночью никогда нельзя смотреть на любые источники света. И если вам очень нужно увидеть, что там происходит, смотрите на
периферию освещенного места от горящей фары, ракеты, костра и т.д. Не
смотрите на источник освещения – вы всё равно не увидите тех, кто
находится за ним. И чтобы не нарушать «поставленное» ночное видение,
наблюдайте за таким освещенным участком через дырочки в большой
пластмассовой пуговице. При этом обязательно закрывайте другой глаз,
чтобы не нарушать его аккмодацию.

Если надо посмотреть на карту или на компас, подсвечивайте себе только красным слабым светом, и только
накрывшись чем-нибудь, чтобы не поймать чужую пулю на свою же подсветку.

При этом опять же работайте только одним глазом – желательно левым
«неприцельным», а другой держите закрытым, чтобы не нарушать его
адаптацию к темноте.

Запомните: вовремя закрытый и заранее привыкший к темноте другой глаз спас не одного разведчика и контрразведчика. Если
у вас есть необходимость зайти с освещенного места в тёмный подъезд,
подвал, гараж и т. д. за 20-30 секунд до этого плотно закройте один глаз
(в данном случае – лучше правый), чтобы он привык к темноте. Этот глаз
вы откроете, когда войдёте в тёмное помещение, и вам сразу станет видно,
поджидает вас там кто-нибудь, или нет. Приём простой, но переоценить
его невозможно.
 
АТО ФОРУМ, АТО САЙТ, ФОРУМ АТО УКРАИНА, САЙТ АТО УКРАИНА, » ФОРУМ АТО, ФОРУМ УЧАСТНИКОВ АТО, ПОМОЩЬ БОЙЦАМ АТО, ПОМОЩЬ В ЗОНУ АТО,ПОМОЩЬ АТО » КАК УЧАСТНИКУ АТО, ПОМОЧЬ САМОМУ СЕБЕ? » УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СОЗДАНИЯ ТЕПЛА В ТЕЛЕ - В ПОЛЕ, НА МОРОЗЕ
Страница 1 из 11
Поиск: